¿Por qué comer 5 veces al día?


En este artículo me gustaría mucho platicarte porque en la Clínica recomendamos como parte del tratamiento nutricional 5 comidas al día.

Quizá has escuchado dietas en las que solo se come 3 veces al día, en algunas otras se hacen ayunos prolongados, a veces recomiendan 6 comidas pequeñas. Sin embargo, nosotros después de un análisis a profundidad de los datos científicos que existen actualmente, decidimos distribuir tu carga calórica diaria en 5 comidas.

¿Cuáles son las razones?

1.- 3 comidas fuertes y 2 colaciones o pequeñas comidas, permiten que los niveles de glucosa del organismo tengan una curva constante.

2.- Tener comidas con diferencia de 2-3 horas disminuye la probabilidad de que aparezcan ataques de ansiedad por comer.

3.- Los alimentos tardan en digerirse de 2-3 horas, por lo que hacer 5 comidas evita que pasemos muchas horas sin comer y que los jugos gástricos se secreten y lastimen nuestras mucosas gástricas.

4.- 5 comidas evita descompensaciones por hipoglucemia.

5.- Hacer 5 comidas permite que tu organismo regule la secreción de los neurotransmisores que indican hambre y saciedad a tu organismo.

Recuerda que es muy importante que la distribución de estas comidas, sea adecuada a tus necesidades.

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