Tips para tomar más agua


Muchas veces no tenemos el habito de tomar agua o pensamos que con el té + café + refresco + jugos estamos cubriendo la ingesta necesaria de agua natural, pero la realidad es que nuestro organismo para muchos procesos requiere agua, no azúcar o cafeína. Te voy a dar algunos tips que más funcionan para ayudarte a que aumentes la ingesta de este líquido tan importante.



1.- Toma agua en la mañana en lugar de tomar café al despertar.

2.- Agrega jugo de limón o algunas rodajas de limón o naranja.

3.- Agrega un poco de chile a los alimentos, sentirás mayor necesidad de tomar agua.

4.- Ten algún vaso o termo en tu escritorio, al verlo el tiempo que pasas en la oficina, tomarás más agua, procura dejarlo enfrente de ti.

5.- Carga con tu termo de agua a donde quiera que vayas.

6.- Toma un vaso con agua natural antes de desayunar, comer y cenar.

7.- Puedes anotar en el block de notas de tu teléfono cuantos vasos de agua te has tomado en el día, sobretodo al principio es básico que nos demos cuenta.

8.- Si tienes algún antojo como de refresco o agua con sabor, opta por primero tomar agua natural.

9.- Si se te olvida tomar agua, puedes ponerte un par de alarmas en tu teléfono, de esta manera crearemos un hábito.

10.- Si no te encanta tomar agua porque vas mucho al baño, te voy a decir que esto ocurre solo al inicio, se llama efecto diurético y desaparece conforme vayas aumentando tu consumo de agua.

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