Como nutrióloga me siento agradecida de poder contribuir en la mejora de tu estado de salud.
Te dejo a continuación algunos consejos:
1. Procura una alimentación variada. Es importante cuidar tu estado de salud y una alimentación variada te aporta los nutrientes necesarios para mantener un estado de salud óptimo.
2. Evita el consumo de bebidas azucaradas, refrescos y alimentos dulces. Los alimentos ricos en azúcares hacen que tu cuerpo acumule grasa y que los niveles de glucosa en sangre se alteren.
3. Toma de 2-3 litros de agua diariamente. Consumir agua te va a ayudar a mantener a tu organismo hidratado.
4. El consumo de grasas debe ser limitado, se deben preferir las de origen vegetal como el aceite de oliva extra virgen y el de coco.
5. Prefiere alimentos que no estén fritos, capeados o empanizados, para disminuir el consumo de grasas saturadas.
6. Realiza actividad física.
7. Si tienes algún problema para masticar o deglutir los alimentos, modifica su textura para hacértelo más fácil.
8. Evita alimentos irritantes. Esto disminuirá tu probabilidad de tener acidez, reflujo o inflamación.
9. Por último y el más importante. Disfruta comer cosas saludables y no hagas ayunos prolongados.
Si tienes dudas de cómo llevar tu alimentación, con mucho gusto te puedo atender en la Clínica Novelo.
Comments