“Un cromosoma extra, te hace extra-ordinario”. Síndrome de Down.


Como nutrióloga me siento agradecida de poder contribuir en la mejora de tu estado de salud.


Te dejo a continuación algunos consejos:


1. Procura una alimentación variada. Es importante cuidar tu estado de salud y una alimentación variada te aporta los nutrientes necesarios para mantener un estado de salud óptimo.

2. Evita el consumo de bebidas azucaradas, refrescos y alimentos dulces. Los alimentos ricos en azúcares hacen que tu cuerpo acumule grasa y que los niveles de glucosa en sangre se alteren.

3. Toma de 2-3 litros de agua diariamente. Consumir agua te va a ayudar a mantener a tu organismo hidratado.

4. El consumo de grasas debe ser limitado, se deben preferir las de origen vegetal como el aceite de oliva extra virgen y el de coco.

5. Prefiere alimentos que no estén fritos, capeados o empanizados, para disminuir el consumo de grasas saturadas.

6. Realiza actividad física.

7. Si tienes algún problema para masticar o deglutir los alimentos, modifica su textura para hacértelo más fácil.

8. Evita alimentos irritantes. Esto disminuirá tu probabilidad de tener acidez, reflujo o inflamación.

9. Por último y el más importante. Disfruta comer cosas saludables y no hagas ayunos prolongados.


Si tienes dudas de cómo llevar tu alimentación, con mucho gusto te puedo atender en la Clínica Novelo.




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