El estrés es una reacción fisiológica que se produce en circunstancias donde el organismo busca adaptarse a nuevas situaciones, especialmente de genera tras una alteración física o mental que produce en el individuo frustración, nervios y/o ansiedad.
Si tú ritmo de vida te genera mucho estrés, es muy probable que se vean afectados algunos aspectos en tu vida que te pueden llevar a adoptar hábitos no saludables.
Uno de los aspectos que se pueden ver afectados por el estrés, especialmente si no lo controlas, es tu alimentación, ¿Sabes cómo?
- Aumentando tu antojo por consumir alimentos ricos en grasas y azúcares.
- Provocando alteraciones en tu apetito. Haciendo que comas en exceso o te saltes comidas.
- Saboteando tus ganas de hacer ejercicio.
- Evitando que te hidrates adecuadamente.
Recuerda que los malos hábitos de alimentación, pueden afectar de forma importante tu estado de salud.
Lo que te recomiendo:
- Ponte horarios, de comidas y para hacer ejercicio. Tener una rutina establecida ayudará a que sea más fácil.
- Planea los alimentos que vas a preparar en tus comidas, y compra solo lo necesario. Esto evitará que comas alimentos que perjudiquen tu salud.
- Procura siempre traer contigo una botella de agua natural. Esto ayudará a que recuerdes mantenerte hidratado.
Consulta con tu especialista la estrategia que puedes seguir para controlar el estrés y mantener tus hábitos saludables.