top of page

Que la pandemia no se meta con tu salud


Te voy a compartir algunos tips para manter tu peso saludable sin importar que estemos en casa:

● Respeta los horarios de alimentación: desayuno, almuerzo, colación de media tarde u once y cena, con colaciones saludables para evitar pasar muchas horas sin comer.

● Respeta las porciones de sus alimentos. Asegúrate de consumir las porciones que te corresponden de acuerdo a tu requerimiento nutricional y nivel de actividad física. Consulta con tu nutricionista.

● No te excedas en el consumo de alimentos ricos en carbohidratos como arroz, papas, pastas, panes, galletas entre otros.

● Mantente hidratado, esto es fundamental en el invierno, ya que por el frío reducimos la ingesta de líquidos. Por ejemplo, puedes consumir té, aguas de hierbas, agua de cocción de frutas con endulzante (sucralosa o estevia).

● Acompaña tu plato de fondo con ensalada fresca. Esto aporta fibra y te ayudará a la digestión y sobre todo a la saciedad. También puedes optar por verduras en guisos, tortillas o budines.

● En esta época es clásico aumentar el consumo de preparaciones típicas chilenas como por ejemplo carbonada, charquicán, cazuela, entre otras. Son saludables pero en exceso aportan más carbohidratos de lo que corresponde y con ello desequilibrar nuestra dieta. La porción no debería sobrepasar 1 ½ taza.

● Las legumbres son muy saludables: poseen carbohidratos, fibra y micronutrientes esenciales para nuestro organismo. Recuerda prepararlas con verduras y sin chorizo ni otros embutidos.

● Mantén el consumo de pescado 2 veces por semana al horno, a la plancha, a la olla, pero nunca ¡frito!

● Como colación de media mañana o media tarde, prefiere el consumo leche descremada caliente con café o té y endulzante o leche con sabor descremada sin azúcar (esta también se puede calentar). También puedes elegir chocolate caliente en polvo sin azúcar y reducido en calorías (hay varias marcas en el mercado).

● Realiza actividad física, de preferencia en gimnasio o en casa para evitar exponerte tanto al frío. Te recomendamos realiza 150 minutos a la semana de ejercicios aeróbicos como bicicleta estática o elíptica, siempre en el nivel más suave y ojalá supervisado por un profesional.


¡Mándame inbox y agendamos una cita!

+52 (442) 335 60 71

Star Médica, consultorios 915 y 916

63 visualizaciones1 comentario

Entradas Recientes

Ver todo

1 Comment


EXABET88 Atau EXABET Tempat Terbaik untuk Pengalaman Slot yang Seru

Ingin merasakan sensasi slot yang memikat dan mengasyikkan? EXABET88 adalah destinasi utama bagi para pecinta slot online yang mencari kesenangan dan kemenangan. Dengan koleksi permainan yang melimpah dan layanan berkualitas, EXABET88 telah membangun reputasi sebagai salah satu situs slot terbaik di pasar.

Mengapa Memilih EXABET88?Beragam Pilihan Permainan: Dari slot klasik hingga yang paling inovatif, EXABET88 menawarkan berbagai pilihan permainan slot yang dapat memenuhi segala selera dan preferensi pemain.

Bonus dan Promosi Menggiurkan: Dapatkan bonus selamat datang yang besar dan promosi menarik lainnya saat Anda bergabung dengan EXABET88. Ini adalah cara sempurna untuk meningkatkan peluang Anda untuk menang tanpa harus mengeluarkan banyak modal.

Antarmuka Pengguna yang Ramah: EXABET88 didesain dengan antarmuka pengguna yang ramah…


Like
bottom of page