top of page

Tips para sobrevivir la Navidad


Ya estamos en temporada navideña y es lógico que tu mayor temor sea que las posadas y el famoso "Guadalupe-Reyes" terminen con tu esfuerzo y te lleves unos kilos extra, por eso te comparto algunos tips que te ayudarán en esta temporada:


Compensa en el resto del día: Con el fin de compensar las frituras, dulces y grasas navideñas, para el resto de comidas de estos días, mejor optar por pescado blanco, verdura fresca y fruta.


Cocina al vapor y come muchas frutas y verduras en el resto de tus comidas.


No te saltes ninguna comida: Esto es importante porque el saltarse una comida, puede ocasionar un mayor consumo de alimentos la siguiente vez que comamos.


Empieza por la opción más healthy: Primero las opciones ricas en proteínas magras (cortes de carne, pollo, pavo, pescado, ternera), verduras y frutas. Deja los postres al final y prueba solo los que más nos gusten en cantidades pequeñas.


Evita sales y azucares: La sal fomenta la retención de líquido y aumenta el riesgo de hipertensión. Los dulces son muy tentadores, un truco es compartir el dulce con alguien para disfrutar del mismo y reducir la ingesta de azúcar.


Cuidado con el alcohol: En Navidad el consumo de alcohol aumenta hasta un 25%. Un consumo excesivo puede provocar graves complicaciones en hígado, páncreas, sistema nervioso y sistema circulatorio. Además, aportan gran cantidad de calorías (1 gramo de alcohol = 7 Kcal).


Toma agua: Recuerda, es importante tomar al menos dos litros de agua al día.


Haz ejercicio: El ejercicio ayuda a liberar estrés y a elevar el gasto energético. Si no practicas ningún ejercicio, puedes iniciar con 30 minutos de una actividad ligera como bailar, caminar, pasear a las mascotas, nadar, etc. Si ya se tienes el hábito del deporte, lo mejor es que aumentes un poco la rutina.

48 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo
bottom of page