Muchas veces no tenemos el habito de tomar agua o pensamos que con el té + café + refresco + jugos estamos cubriendo la ingesta necesaria de agua natural, pero la realidad es que nuestro organismo para muchos procesos requiere agua, no azúcar o cafeína. Te voy a dar algunos tips que más funcionan para ayudarte a que aumentes la ingesta de este líquido tan importante.
1.- Toma agua en la mañana en lugar de tomar café al despertar.
2.- Agrega jugo de limón o algunas rodajas de limón o naranja.
3.- Agrega un poco de chile a los alimentos, sentirás mayor necesidad de tomar agua.
4.- Ten algún vaso o termo en tu escritorio, al verlo el tiempo que pasas en la oficina, tomarás más agua, procura dejarlo enfrente de ti.
5.- Carga con tu termo de agua a donde quiera que vayas.
6.- Toma un vaso con agua natural antes de desayunar, comer y cenar.
7.- Puedes anotar en el block de notas de tu teléfono cuantos vasos de agua te has tomado en el día, sobretodo al principio es básico que nos demos cuenta.
8.- Si tienes algún antojo como de refresco o agua con sabor, opta por primero tomar agua natural.
9.- Si se te olvida tomar agua, puedes ponerte un par de alarmas en tu teléfono, de esta manera crearemos un hábito.
10.- Si no te encanta tomar agua porque vas mucho al baño, te voy a decir que esto ocurre solo al inicio, se llama efecto diurético y desaparece conforme vayas aumentando tu consumo de agua.